¿Cada cuánto tengo que renovar mi equipo de descanso?
Los seres humanos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. El sueño es, junto a la actividad física y la alimentación, uno de los pilares para mantener una buena salud física y mental. A pesar de ello, millones de personas no duermen las horas necesarias para un óptimo descanso, es decir, entre 7 y 8 horas diarias. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial duerme mal y sufre algún tipo de trastorno del sueño. En España, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 y un 48% de la población adulta tiene problemas para conciliar el sueño.
Un buen equipo de descanso juega un papel clave en la calidad del sueño. A pesar de la creencia popular, los equipos de descanso tienen fecha de caducidad, ya que sufren un desgaste por el uso continuado y el paso del tiempo, por lo que los materiales acaban perdiendo sus cualidades originales. A continuación te contamos con qué frecuencia deberías renovar tu equipo de descanso.
¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar la base del colchón?
La base del colchón cumple un papel importante en la calidad del descanso. Dormir con una base en buen estado es tan importante como hacerlo sobre un buen colchón. Las bases tapizadas, los somieres y los canapés son fundamentales para sacarle el máximo beneficio al colchón y alargar su vida útil. Una base de colchón de buena calidad puede durar hasta 10 años, aunque depende del modelo, de los materiales y del fabricante. No obstante, el buen uso que se haga de la base del colchón, el peso corporal, la higiene y el mantenimiento son otros factores que influyen en la vida útil de la base del colchón.
¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar el colchón?
Hay pocos elementos que tengan un efecto tan significativo en nuestra salud y bienestar como el colchón. Por este motivo, es importante invertir en el mejor colchón posible y renovarlo de acuerdo a las pautas recomendadas por los expertos. Pero, ¿cada cuánto tiempo hay que cambiar el colchón? Los expertos señalan que los colchones deben reemplazarse cada 8 a 10 años. Hay varias señales de que ha llegado la hora de cambiar el colchón: dolor o molestias en la zona lumbar, cambios bruscos de peso, bultos o huecos en el colchón, más ruido de lo normal, duermes mejor en otro colchón, aumentos de alergias y/o asma, entre otras.
¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar la almohada?
Las almohadas son una parte esencial de la rutina del sueño, ya que están diseñadas para promover una alineación saludable de la cabeza, el cuello y la columna vertebral. A diferencia de la base y el colchón, la vida útil de la almohada es corta. Aunque no existe una fecha estándar, los expertos aconsejan cambiar la almohada cada 2 años, principalmente porque sus materiales se deterioran y deforman pasado este tiempo y, además, por una cuestión de higiene. Si te despiertas con dolor de cuello o si no puedes encontrar una posición cómoda para dormir, ha llegado el momento de cambiar la almohada.